Hjernepauser og bevægelse i undervisningen

Eleverne får et afgrænset fagligt spørgsmål, som de skal diskutere to og to, mens de bevæger sig i 5-10 minutter:

• Indendørs rundt på gangene eller på trappen, hele vejen op og ned et par gange.
• Udendørs på et nærmere defineret område.

To elever står over for hinanden. De skal tælle højt til 3: 1-2-3. Efter første gang udskiftes et tal hver gang:

• Tallet 1 skiftes ud med et klap: KLAP-2-3. Gentages 5 gange.
• Tallet 2 skiftes ud med et tramp: KLAP-TRAMP-3. Gentages 5 gange.
• Tallet 3 skiftes ud med et hop: KLAP, TRAMP, HOP. Gentages 5 gange.

Man løfter venstre ben og højre arm, imens man lader venstre arm hvile ned langs kroppen og står på højre fod. Skift herefter, så højre ben og venstre arm er løftet. Øvelsen laves et par gange, til man har helt styr på alle lemmer. Hvis ikke man er udfordret nok, kan man gøre øvelsen yderligere avanceret ved at stoppe med at bruge den ene arm eller det ene ben, men lade resten af kroppen fortsætte med at lave sprællemanden.

Varighed: 5 min.

Sted: I klassen eller ude på gangen.



Sæt musiknummeret ’Flower’ med Moby på, og lad eleverne lave Bring Sally Up Challenge med squats. Eleverne går ned i squat, når der synges ’Bring Sally down’ og går op igen, når der synges ’Bring Sally up’. Der fortsættes til sangen er slut.

Varighed: 10 min.

Eleverne inddeles i par. Hvert par skal finde en bordkant, hvor der er plads til pegefingre. En af eleverne sætter sin ene pegefinger på bordkanten i den ene ende. Derefter sætter den anden elev sin pegefinger på bordkanten ved siden af første persons finger. Derefter sætter person 1 sin anden pegefinger efter anden persons pegefinger.

Varighed: 2-5 min.

Eleverne stiller sig i en rundkreds med ca. en meters afstand mellem hinanden. En elev starter og løber slalom rundt i rundkredsen mellem eleverne. Når eleven har passeret to elever, så må eleven til venstre løbe slalom efter og prøve at fange eleven foran. Sådan fortsættes til alle elever har løbet slalom og er tilbage på deres startplads.

Der ligger masser af fællessange med tekster på YouTube. Sæt teksten op på en skærm. I starten vælger læreren sang, men efterhånden kan det være elevernes opgave et finde en god sang. Hvis eleverne (eller læreren) ikke føler sig sikre på melodien, kan man også afspille akkompagnement, men undlad videoer, så det bliver en fortrinsvis analog aktivitet.

Varighed: 10 min.

Eleverne står i en rundkreds. Underviser eller elev står i midten af rundkredsen og er sheriffen. Når sheriffen skyder en af eleverne (med sine fingre og siger bang), så skal eleven dukke sig hurtigt. De to elever, der står på hver side af den skudte elev, er nu i duel. Den der skyder sidst ‘dør’ og træder hurtigt ud af rundkredsen og lave fysisk straf. Sheriffen fortsætter med at skyde. Efter eleven har gennemført straffen, træder eleven ind i rundkredsen igen. Fysisk straf kan være 10 englehop, en løbetur ned ad gangen eller op ad trappen eller 20 x sprællemand.

Sæt musiknummeret ’Thunderstruck’ på med ACDC. Eleverne går rundt mellem hinanden og skubber til hinanden. Hver gang der i sangen synges Thunder, så skal eleverne finde en hurtigt at kramme.

Eleverne står 2 og 2 overfor hinanden – evt. på 2 rækker for at gøre det mere overskueligt. De skal konkurrere mod hinanden i forhold til at gætte antallet af fingre, der bliver fremvist. Det foregår ved at træneren siger 3-2-1-NU. På NU tager begge spillere en hånd op foran kroppen og vælger at vise et bestemt antal fingre – 0 til 5 fingre. Samtidig med at spillerne tager en hånd frem, siger de begge et tal mellem 0 og 10 for at gætte på det samlede antal fingre der bliver vist med de 2 hænder.

Det gælder om at forudse, hvad den anden person gør, kombinere med hvilket antal fingre man selv tager frem og så gætte det samlede antal fingre der bliver vist. Man kan bytte rundt på eleverne, så de ikke dyster mod den samme person hele tiden.

Eleverne opdeles i grupper á 4 personer. De enkelte grupper stiller sig i en cirkel hver. Nu skal deltagerne i gruppen koordinere at hoppe samtidig, men de må ikke tale sammen, eller tælle ned. Hvor ’tæt’ koordineret et hop kan deltagerne i grupperne koordinere?

Find afslapningsmusik på Spotify - eksempelvis Musicure. Eleverne sidder helt stille og lytter i 3 minutter, som kan øges, når de har vænnet sig til at være rolige i stilhed.

Varighed: 3 min.

Eleverne står i en eller flere cirkler og masserer blidt skulderområdet på den, der står foran.

Varighed: 3 min.

Eleverne summer stille for sig selv, enten over det, de har lært, eller over ingenting, og lader tankerne flyve. Tiden kan øges i takt med, at eleverne lærer at være i stilheden.